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주간 식단표
구분
일 (10/13)
10월 13일 (일요일)
월 (10/14)
10월 14일 (월요일)
화 (10/15)
10월 15일 (화요일)
수 (10/16)
10월 16일 (수요일)
목 (10/17)
10월 17일 (목요일)
금 (10/18)
10월 18일 (금요일)
토 (10/19)
10월 19일 (토요일)
아침
잡곡밥/두부야채죽,
콩나물국,
참치김치볶음,
양념순두부,
오징어젓야채무침,
맛김치
아침식사
624kcalkcal
잡곡밥/참깨야채죽,
누룽지탕,
슬라이스햄야채볶음,
멸치볶음,
백나박물김치,
맛김치
아침식사
652kcalkcal
잡곡밥/김가루야채죽,
감자국,
돈육두부조림,
그린빈볶음,
무오이간장초절임,
맛김치
아침식사
645kcalkcal
잡곡밥/들깨야채죽,
콩나물국,
코다리살무조림,
고구마조림,
비트무생채,
맛김치
아침식사
650kcalkcal
잡곡밥/소고기야채죽,
배추된장국,
계란찜,
새우맛무조림,
갈치쌈장야채무침,
맛김치
아침식사
652kcalkcal
잡곡밥/매생이야채죽,
두부새우젓국,
가자미살무조림,
총알송이버섯볶음,
조개젓야채무침,
맛김치
아침식사
652kcalkcal
잡곡밥/양송이버섯죽,
수제비국,
두부조림,
어묵볶음,
도시락김,
맛김치
아침식사
660kcalkcal
점심
잡곡밥/매생이야채죽,
계란국,
고등어튀김,
느타리두루치기,
무생채,
맛김치
점심식사
675kcalkcal
작은밥/새우죽,
배추된장국,
새우까스/소스,
미역줄기볶음,
맛살냉채,
맛김치
점심식사
681kcalkcal
잡곡밥/양송이죽,
황태채콩나물국,
고추장불고기,
천사채샐러드,
도토리묵무침,
맛김치
점심식사
685kcalkcal
잡곡밥/계란야채죽,
뼈없는돼지우거지탕,
콩나물잡채,
감자조림,
양념마늘쫑무침,
맛김치
점심식사
671kcalkcal
잡곡밥/소고기죽,
유부야채국,
짜장,
탕수육범벅,
단무지무침,
맛김치
점심식사
675kcalkcal
잡곡밥/표고버섯야채죽,
근대된장국,
깻잎닭갈비,
연근조림,
열무겉절이,
맛김치
점심식사
684kcalkcal
작은밥/참깨죽,
들깨미역국,
소불고기볶음,
진미채무침,
청포묵무침,
맛김치
점심식사
690kcalkcal
저녁
잡곡밥/단호박야채죽,
청국장찌개,
메추리알장조림,
건새우마늘쫑볶음,
계절야채무침,
맛김치
저녁식사
661kcalkcal
잡곡밥/닭안심야채죽,
미역국,
닭순살야채조림,
새송이버섯볶음,
얼갈이겉절이,
맛김치
저녁식사
625kcalkcal
잡곡밥/매생이야채죽,
시래기된장국,
참치김치볶음,
호박볶음,
도시락김,
맛김치
저녁식사
678kcalkcal
잡곡밥/단호박야채죽,
한식된장국,
오징어수제비볶음,
연근땅콩조림,
실곤약야채무침,
맛김치
저녁식사
665kcalkcal
잡곡밥/부추야채죽,
시금치된장국,
고기산적바베큐소스조림,
멸치마늘쫑볶음,
계절야채무침,
맛김치
저녁식사
663kcalkcal
잡곡밥/닭안심야채죽,
사골배추국,
고등어무조림,
들깨고사리볶음,
오복지무침,
맛김치
저녁식사
649kcalkcal
잡곡밥/당근야채죽,
청국장찌개,
백순대볶음,
고구마조림,
계절야채무침,
맛김치
저녁식사
667kcalkcal
오후간식
쌀국수,요플레,보리차
오후간식
찐고고마,요구르트,요플레
오후간식
당뇨
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